睡眠障碍多由精神压力、不良习惯、疾病影响、环境因素、生物钟紊乱等引起。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
1.精神压力:长期思想矛盾或精神负担过重易致睡眠障碍,应学会放松,如冥想、瑜伽。
2.不良习惯:睡前使用电子设备、熬夜等习惯会影响睡眠,要规律作息,睡前避免兴奋。
3.疾病影响:某些疾病如神经衰弱、抑郁症可能引发,需治疗原发疾病。
4.环境因素:噪音、光线过强等不适环境需改善,营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。
5.生物钟紊乱:跨时区旅行或轮班工作导致,可通过逐渐调整作息时间来恢复。
总之,调节睡眠障碍需要综合多种方法,长期坚持,必要时寻求医生帮助。
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