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髌骨软化应如何进行有效的肌肉锻炼
疾病：髌骨骨折提问于 2018-07-18 15:23 -
病情描述：
髌骨软化应如何进行有效的肌肉锻炼
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回答1
髌骨软化是常见膝关节病，因多种原因致髌骨和股骨关节面异常摩擦，使关节软骨磨损。长期会致大腿肌肉萎缩，加重病情。可通过床上直腿抬高、直腿侧抬高等锻炼改善，包括肌肉拉伸、力量训练、耐力训练、平衡训练、康复训练等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.肌肉拉伸：通过伸展动作，如仰卧屈膝拉伸，增加肌肉柔韧性，减少肌肉紧张。
2.力量训练：如负重直腿抬高，增强大腿肌肉力量，减轻髌骨压力。
3.耐力训练：进行多次重复的轻度动作，如多次缓慢直腿抬高，提升肌肉耐力。
4.平衡训练：单腿站立等练习，增强关节稳定性，改善平衡能力。
5.康复训练：在专业康复师指导下，进行针对性的康复动作，促进恢复。
总之，髌骨软化患者进行肌肉锻炼要循序渐进，避免过度劳累和受伤。同时，若症状加重或出现疼痛，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。-
- 王博炜 副主任医师 创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
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