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乳腺增生患者运动时的注意事项有哪些
疾病：乳腺增生提问于 2024-11-25 16:19 -
病情描述：
乳腺增生做运动时要注意什么?
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回答1
乳腺增生患者在运动时，要注意运动类型选择、运动强度控制、运动时间安排、运动前后准备以及运动中的身体感受等。 1.运动类型选择：宜选择温和、低强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽、散步、游泳等，避免剧烈的对抗性运动。 2.运动强度控制：应根据自身身体状况，循序渐进增加运动强度，避免过度疲劳。 3.运动时间安排：每次运动 30 分钟至 1 小时为宜，每周至少 3 次。 4.运动前后准备：运动前要充分热身，运动后要进行拉伸，帮助放松肌肉。 5.运动中的身体感受：若运动中出现胸部疼痛、不适，应立即停止运动。 6.穿戴合适内衣：选择舒适、有良好支撑作用的运动内衣，减少胸部晃动和摩擦。 总之，乳腺增生患者合理运动有助于缓解症状，但一定要注意上述事项，如有不适，及时就医。
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