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抑郁症患者适合进行哪些运动
疾病：抑郁症提问于 2024-11-26 17:46 -
病情描述：
抑郁症如何运动
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回答1
抑郁症患者适合进行多种运动，如有氧运动、团体运动、伸展运动、冥想运动、户外运动等。 1.有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪状态。 2.团体运动：例如羽毛球、篮球等，增加社交互动，减轻孤独感，提升自信心。 3.伸展运动：如瑜伽、普拉提，能放松肌肉，缓解身体紧张，减轻焦虑。 4.冥想运动：通过深呼吸和专注于当下，平静思绪，减轻心理压力。 5.户外运动：比如登山、散步，接触大自然，有助于开阔心境，舒缓情绪。 总之，抑郁症患者选择适合自己的运动方式，并坚持进行，对病情的改善会有一定帮助。但运动不能替代专业治疗，患者还需遵医嘱接受综合治疗。
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