每天仅吃饭菜，不吃零食，营养是否会不足？_即问即答

每天仅吃饭菜，不吃零食，营养是否会不足？ 疾病：提问于 2024-11-07 17:12: 病情描述：

每天只吃饭菜，不吃任何零食，营养会不会缺乏？

回答1
每天只吃饭菜，不吃零食，营养是否缺乏取决于饭菜的种类、搭配、摄入量以及个人的身体状况和活动水平等。一般来说，如果饭菜能够做到多样化、均衡合理，营养缺乏的风险较低，但如果存在某些不合理因素，仍可能导致营养不足。 1. 饭菜种类：如果饭菜的食材种类单一，比如长期只吃几种蔬菜和主食，可能缺乏某些维生素（如维生素 C、维生素 D）、矿物质（如锌、铁）和优质蛋白质。 2. 搭配比例：碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例不合理，如碳水化合物过多，蛋白质和脂肪过少，也会影响营养均衡。 3. 摄入量：饭量不足，无法满足身体的能量和营养需求，易导致营养不良。 4. 个人身体状况：处于特殊生理时期，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人，对某些营养素的需求增加，仅靠饭菜可能不够。 5. 活动水平：高强度运动或体力劳动的人，能量消耗大，饭菜提供的营养可能无法满足。总之，只吃饭菜不吃零食不一定会导致营养缺乏，但要注意饭菜的合理搭配和充足摄入，必要时可咨询医生或营养师以确保营养均衡。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
您好这个一般是不会的，零食最好是不要吃或少吃的，平时注意饮食加强营养，多吃蔬菜水果，注意饮食规律就可以的，
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答3
看你吃什么零食了。垃圾食品的话不出一个月身体就什么毛病都有了。水果什么的会得肠炎一类的消化疾病了。饭提供的是一天所需的热量和各种维生素，主要是蛋白质的摄入，菜就主要提供营养成分。正点吃饭，肠胃可以得到休息，不停吃零食会让肠胃过量活动，容易消化不良。所以建议科学合理饮食，零食还是少吃，不爱吃饭，可以多餐少食，更利于身体健康，其实一天4餐是最好的。
朱福印 医师外科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长腹部手术和四肢骨折等外科治疗及护理
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