预防抑郁症可从保持良好生活习惯、维持健康心态、积极社交、规律运动、保证充足睡眠等方面入手。 1. 保持良好生活习惯:规律作息,均衡饮食,避免过度饮酒和吸烟。良好的生活规律有助于稳定生理机能,减少情绪波动。 2. 维持健康心态:学会调节情绪,以积极乐观的态度面对生活中的困难和挫折,避免长期陷入焦虑和压力之中。 3. 积极社交:与亲朋好友保持密切联系,参加社交活动,拓展社交圈子。良好的人际关系能提供情感支持,减轻孤独感。 4. 规律运动:如散步、跑步、瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质,改善心情,增强体质。 5. 保证充足睡眠:每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠,有助于恢复精力,稳定情绪。 总之,预防抑郁症需要综合多种方法,持之以恒地关注自身的身心健康。当出现情绪持续低落等异常时,应及时寻求专业帮助。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院