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脚趾肌腱手术后一月拆石膏，如何锻炼？
疾病：提问于 2024-11-25 15:34 -
病情描述：
脚趾肌腱手术后一个月了，拆了石膏，但感觉脚有点动不了，也不敢乱用力，医生说要慢慢锻炼，有没有什么好的锻炼方式
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回答1
脚趾肌腱手术后一个月拆石膏，脚部活动受限，需进行科学的康复锻炼，包括屈伸练习、肌肉力量训练、平衡训练、热敷辅助、适度行走等。 1.屈伸练习：缓慢进行脚趾的屈伸动作，每次尽量达到最大活动范围，重复多次。 2.肌肉力量训练：通过脚趾抓毛巾等简单动作，增强脚部肌肉力量。 3.平衡训练：单脚站立，逐渐增加站立时间，提高平衡能力。 4.热敷辅助：用温热的毛巾敷在脚部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.适度行走：在可承受范围内，尝试短距离行走，逐渐增加行走距离和时间。 康复锻炼需要耐心和坚持，遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并咨询医生。
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- 史艺红 主治医师 妇科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：妇科常见病的诊断与治疗。
- 网友 追问2018-06-17 23:23:12
- 该怎样去训练呢，有没有什么好的方式
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