一周手淫约 5 次，能否改正习惯？_即问即答

一周手淫约 5 次，能否改正习惯？ 疾病：提问于 2024-11-25 16:18: 病情描述：

一个星期大约撸有5次还能不能改了

回答1
频繁手淫对身心健康可能产生不良影响，如导致精神疲惫、注意力不集中、性功能障碍等。但通过正确的方法和坚定的决心，是可以改正这一习惯的。这包括调整心态、培养健康生活方式、避免不良刺激、适度运动、规律作息等。 1.调整心态：认识到过度手淫的危害，树立改正的信心，避免焦虑和自责。 2.培养健康生活方式：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3.避免不良刺激：减少接触色情内容，不浏览相关网站和书籍。 4.适度运动：如跑步、游泳、健身等，增强体质，转移注意力。 5.规律作息：保证充足睡眠，有助于恢复精力，减少冲动。 6.丰富社交活动：多与朋友交流，参加集体活动，拓展兴趣爱好。总之，只要有改正的决心，并采取科学合理的方法，是能够逐渐减少手淫次数，直至恢复正常的。但如果自行调整效果不佳，或出现了严重的身体不适，应及时寻求专业医生的帮助。
陈斌 医师放射科 上海市普陀区精神卫生中心 (二级) 擅长：擅长对外伤、骨折等常见疾病做出准确的诊断...
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回答2
频繁手淫对身心健康可能产生不良影响，如导致精神疲惫、注意力不集中、性功能障碍等。但通过正确的方法和坚定的决心，是可以改正这一习惯的。这包括调整心态、培养健康生活方式、避免不良刺激、适度运动、规律作息等。 1.调整心态：认识到过度手淫的危害，树立改正的信心，避免焦虑和自责。 2.培养健康生活方式：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3.避免不良刺激：减少接触色情内容，不浏览相关网站和书籍。 4.适度运动：如跑步、游泳、健身等，增强体质，转移注意力。 5.规律作息：保证充足睡眠，有助于恢复精力，减少冲动。 6.丰富社交活动：多与朋友交流，参加集体活动，拓展兴趣爱好。总之，只要有改正的决心，并采取科学合理的方法，是能够逐渐减少手淫次数，直至恢复正常的。但如果自行调整效果不佳，或出现了严重的身体不适，应及时寻求专业医生的帮助。
张焕臣 主治医师预防医学门诊部 盐城市亭湖区疾病预防控制中心 (其他) 擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、...
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