-
慢跑 30 分钟消耗糖原不消耗脂肪就没用？
疾病：提问于 2024-11-04 15:16 -
病情描述：
#减脂增肌#慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分钟就 没用？
-
回答1
慢跑 30 分钟并非没有用，虽然前 30 分钟主要消耗糖原，但这对于身体也有诸多益处，如提高心肺功能、促进新陈代谢、改善心情等。而且，随着运动时间延长，脂肪消耗会逐渐增加。 1. 心肺功能提升：慢跑能增强心肺的耐力和收缩力，使心肺更有效地为身体输送氧气和养分。 2. 新陈代谢促进：加快身体的代谢速度，帮助排出废物和毒素，维持身体的正常运转。 3. 心情改善：促使大脑分泌内啡肽等神经递质，减轻压力和焦虑，提升情绪。 4. 为后续燃脂做准备：前 30 分钟的糖原消耗，能调动身体机能，为后续脂肪的大量消耗创造条件。 5. 培养运动习惯：坚持 30 分钟的慢跑，有助于养成规律运动的习惯，对长期的健康管理有益。 总之，慢跑 30 分钟具有重要意义，不能简单认为其因前期主要消耗糖原就无用。持续坚持慢跑，综合效益会逐渐显现。
-
- 任立存 主治医师 内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
什么是微整形？
微整形，就是利用高科技的医疗技术，不需开刀，短时间就能变美变年轻的特性，取代过去的...
胡葵葵 主任医师 广东省妇幼保健院
-
怎样去除额头皱纹？
除皱方法有很多种，注射自体脂肪，注射肉毒素，注射玻尿酸，注射胶原蛋白等。但还是应该...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
女性大约什么时候开始长皱纹？
一般来说，女人20岁左右额部可能出浅小皱纹，30岁左右额部皱纹加深增多，外眼角出现...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
驼峰鼻的矫正手术价格？
驼峰鼻有的是天生的，也有的是受到了外伤所致，因此，不同的情况适合不同的手术方式，那...
崔东 副主任医师 武警广东总队医院
-
纹身对皮肤健康有影响吗？
纹身，是用带有颜色的针刺入皮肤底层而在皮肤上制造一些图案或字眼出来。即指刺破皮肤而...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
怎样消除眼袋?
眼袋是综合因素作用的结果，目前专业人士普遍认为，眼袋和肥胖一样，有遗传性(先天性)...
邹玉平 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
