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28 岁男性，撸管多年致 JJ 弯曲且精神差，难戒怎办？
疾病：提问于 2024-11-25 15:48 -
病情描述：
你好，我现在28了，，，撸管有十多年的历史了JJ，，已经向一边弯了，现在每天都觉得无精打采，可是每当夜深人静的时候还是想撸管，我也知道撸管对身体身心都不健康，可就是戒不了，该怎么办？
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回答1
长期频繁手淫可能导致生殖器弯曲、身体疲劳、精神状态不佳等问题。要戒除手淫，需要从心理、生理、生活习惯等多方面入手，包括增强自控力、培养健康兴趣、规律作息、适当运动、避免不良刺激等。 1. 心理调节：认识到过度手淫的危害，树立戒除的决心。可通过心理暗示、自我鼓励等方式增强自控力。 2. 培养兴趣：找到自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天按时作息，有助于调整身体状态。 4. 适当运动：进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质，释放压力。 5. 避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤，避免刺激生殖器官。 6. 社交活动：多与朋友交流，参加社交活动，丰富生活。 戒除手淫需要坚定的意志和持续的努力。只要有决心并采取有效的措施，是可以逐渐戒除这一不良习惯，恢复身心健康的。
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