你好,建议多吃一些含锌量多的食物(能提高精子活性;还要注意增加氨基酸、优质蛋白质、维生素、微量元素的摄入 男性备孕吃或者补充锌硒吃,主要成分包含牡蛎和蛹虫草,牡蛎和蛹虫草富含锌和硒, 生蚝 、小麦胚粉 、 山核桃(熟)[小核桃] 、)扇贝(鲜)、 猪胆肝 、火鸡腿 、绿茶 、大麦[元麦] . 杏仁 、 山羊肉,可以提高精子的质量。建议对加强锻炼,身体好可以增强体质,提高抵抗力。最好不要吸烟,喝酒,远离有辐射地方。
你好,建议吃含锌微量元素的食物,精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,可吃含高蛋白质的食物如瘦肉、鱼虾,海鲜食品不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。可吃坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等,坚果类富含锌。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
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