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我抱着必死的决心减肥然后失败复胖总是瘦了又胖胖了又瘦别
疾病：营养不足提问于 2018-02-26 11:50 -
病情描述：
我抱着必死的决心减肥，然后失败复胖，总是瘦了又胖胖了又瘦?别人为什么一减就瘦了呢？到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢?
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回答1
专家建议：为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
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