吃哪些食物可有效提高免疫力_即问即答

吃哪些食物可有效提高免疫力 疾病：免疫缺陷疾病提问于 2024-10-29 15:42: 病情描述：

吃什么能提高免疫力，总之会生病了，之后就是要很难的才可以好。

回答1
免疫力对身体健康至关重要，通过饮食提高免疫力是可行的。可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质的食物，如鸡蛋、新鲜果蔬、坚果、全谷物、菌菇类等。 1.蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于维持身体正常机能，增强免疫细胞活性。 2.维生素：新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如橙子、草莓）富含多种维生素，能促进免疫细胞的生成和功能发挥。 3.矿物质：锌元素在牡蛎、瘦肉中含量较高，硒元素在虾、蘑菇中较为丰富，这些矿物质对免疫系统有重要调节作用。 4.膳食纤维：全谷物（如燕麦、糙米）和豆类富含膳食纤维，可促进肠道健康，间接影响免疫系统。 5.抗氧化物质：坚果（如杏仁、核桃）和菌菇类（如香菇、木耳）含有的抗氧化物质能减少自由基对细胞的损伤，增强免疫力。合理饮食，摄入多样化的营养物质，有助于提高免疫力，但同时也要保持良好的生活习惯和适当运动。
章丽春 脑复苏专科 南京紫金医院 (一级)
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