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身体无恙，想提升性功能且不伤身，如何做？
疾病：阳痿提问于 2024-10-29 13:50 -
病情描述：
我身体没什么问题，就是想要提升性功能，哪个比较好？又不伤身体？
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回答1
提升性功能且不伤身，可从生活习惯、饮食调整、运动锻炼、心理调节、避免不良习惯等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有助于身体机能恢复和激素平衡。 2.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如牡蛎、牛肉、鸡蛋等。还可适当食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻等。 3.运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强心肺功能和血液循环，包括性器官的血液供应。同时，进行针对性的盆底肌训练，如凯格尔运动，有助于增强性能力。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪对性功能的影响。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少吸烟和过量饮酒对血管和神经的损伤。避免过度手淫，以防影响性功能。 总之，提升性功能需要综合多方面进行调整，且要长期坚持。若性功能出现明显问题，应及时到正规医院就诊。
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