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不吃药改善失眠的方法有哪些？
疾病：灰指甲提问于 2017-12-15 02:37 -
病情描述：
不吃药改善失眠的方法有哪些？
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回答1
改善失眠不吃药的方法有调整作息、改善睡眠环境、适度运动、放松身心、饮食调理等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.调整作息：保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.适度运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免睡前剧烈运动。
4.放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松。
5.饮食调理：避免晚餐过饱或过油腻，睡前少喝咖啡、茶等刺激性饮品。
通过以上多种方法的综合运用，有助于改善失眠状况。但如果失眠严重，应及时就医。-
- 黄俏庭 副主任医师 精神医学科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：1.失眠障碍等睡眠障碍的临床诊疗。 2....
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