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如何使用维生素 C 能更有效果
疾病：消化性溃疡提问于 2024-10-28 11:54 -
病情描述：
想要补充维生素要怎样使用维生素C更有效果呢
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回答1
使用维生素 C 更有效果，需考虑服用时间、剂量、搭配、来源及个人体质等。 1.服用时间：饭后服用维生素 C 吸收效果较好，因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素 C 的吸收。 2.剂量控制：成人每日推荐摄入量约为 100 毫克，但具体剂量应根据个人情况，如饮食摄入、健康状况等调整。 3.合理搭配：与富含铁的食物如瘦肉、豆类一起食用，能促进铁的吸收。 4.来源选择：可通过食物如橙子、草莓、猕猴桃等获取，也可在必要时服用维生素 C 补充剂。 5.个人体质：不同人的身体对维生素 C 的吸收和利用能力有所差异，如有疾病应在医生指导下补充。 总之，要想让维生素 C 发挥更好的效果，需综合考虑多方面因素，且补充时应遵循适度原则，如有疑问建议咨询医生。
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