月经不调由内分泌失调引起,服药效果不佳时,需要从生活习惯、饮食、情绪、运动和睡眠等方面加以注意,同时密切关注身体变化。 1.生活习惯:保持外阴清洁,勤换内裤,避免经期性生活,以防感染。 2.饮食:均衡饮食,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、油腻、生冷食物。增加富含蛋白质的食物,如鱼肉、鸡肉、豆类。 3.情绪:学会调节情绪,减轻压力,避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、旅游等方式放松。 4.运动:适度运动,如慢跑、瑜伽、游泳等,增强体质,但经期应避免剧烈运动。 5.睡眠:保证充足的睡眠,规律作息,避免熬夜。 6.定期复查:按照医生建议的时间复查,以便及时调整治疗方案。 总之,内分泌失调导致的月经不调需要综合调理。患者要有耐心,积极配合治疗和调整生活方式,才能逐渐恢复正常的月经周期。
月经不调怎么调理?
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