每天散步会导致小腿长肌肉吗？_即问即答

每天散步会导致小腿长肌肉吗？ 疾病：提问于 2017-12-14 18:34: 病情描述：

每天散步会导致小腿长肌肉吗？

回答1
每天散步一般不会使小腿长肌肉。这与运动强度、小腿肌肉类型、个人体质、运动后处理、日常习惯等有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.运动强度：散步属于低强度运动，对肌肉的刺激较小，不足以促使肌肉明显增长。
2.小腿肌肉类型：小腿肌肉分为快肌纤维和慢肌纤维，散步主要动用慢肌纤维，其增粗不明显。
3.个人体质：不同人的肌肉生长潜力和激素水平不同，有些人即便进行一定运动，也不易长肌肉。
4.运动后处理：散步后进行适当的拉伸和按摩，能放松肌肉，减少肌肉紧张和堆积。
5.日常习惯：长期久坐或久站，可能影响腿部血液循环和代谢，对肌肉形态产生影响。
6.饮食因素：高蛋白饮食有助于肌肉生长，若饮食中蛋白摄入不足，也不易长肌肉。
总之，正常情况下每天散步不会导致小腿长肌肉。但如果对小腿形态较为关注，除了合理运动，还应注意运动后的放松以及保持良好的日常习惯和饮食结构。
王博炜 副主任医师创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
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回答2
病情分析：每天散步小腿导致肌肉增粗的几率很小，增长肌肉需要长期的极限锻炼，才能使肌纤维增粗。
指导意见：每天散步小腿肌肉不会增粗
李达钦 主治医师内科 龙岗第二人民医院万科城社康中心 (其他) 擅长：对社区常见病、多发病、以及社区急诊和危重...
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回答3
你好：如果你的小腿现在就是肌肉型的话，经常走路可能会增加肌肉，使小腿更加粗壮，建议先每天自己按按摩，舒缓一下紧绷的肌肉，按摩至发酸发热即可，让肌肉软化下去，然后走路才会减小腿。祝早日康复！
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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