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弯腰时腰痛的治疗与预防方法有哪些？
疾病：慢性腰背痛提问于 2017-11-22 11:18 -
病情描述：
弯腰时腰痛的治疗与预防方法有哪些？
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回答1
你好，弯腰时腰痛的腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担，拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲，向高处取放东西时,够不着不宜勉强，睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
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