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不复杂的锻炼动作可助女性朋友练好胸部肌肉支持乳房以达到挺
疾病：乳房疾病提问于 2017-11-08 08:54 -
病情描述：
不复杂的锻炼动作可助女性朋友练好胸部肌肉，支持乳房，以达到挺拔上围的效果。那么那几个动作是什么？
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回答1
专家建议：健身球胸推：
1.面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。
2.缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。扩胸：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。-
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