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膝盖退行性变怎样科学锻炼
疾病：丙肝提问于 2017-10-19 06:23 -
病情描述：
膝盖退行性变怎样科学锻炼
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回答1
膝盖退行性变可通过低强度有氧运动、肌肉力量训练、关节功能训练等来锻炼，同时要注意方法正确。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.低强度有氧运动：如游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，减轻膝盖负担。
2.关节周围肌肉力量训练：包括直腿抬高、静蹲等，增强腿部肌肉力量，稳定关节。
3.关节功能训练：如屈伸练习，改善关节活动度。
4.拉伸训练：放松腿部肌肉和韧带，如小腿后侧拉伸。
5.平衡训练：单脚站立等，提高平衡能力，减少摔倒风险。
锻炼时要循序渐进，如有不适及时停止并就医。-
- 孔翔飞 副主任医师 骨科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：临床各种常见及复杂性骨折的临床治疗。
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