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老年性膝关节炎适合做哪些运动？
疾病：关节炎提问于 2024-10-17 10:31 -
病情描述：
适合于老年性膝关节炎的运动有哪些？
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回答1
老年性膝关节炎患者适合进行一些低强度、对膝关节负担较小的运动，如游泳、骑自行车、散步、慢跑、太极拳等。 1.游泳：水的浮力减轻了膝关节的压力，能锻炼肌肉力量和关节灵活性。 2.骑自行车：可增强腿部肌肉力量，改善关节活动度，且膝关节负重小。 3.散步：简单易行，有助于维持关节活动，增强心肺功能。 4.慢跑：要注意控制速度和时间，避免过度磨损膝关节。 5.太极拳：动作舒缓，能增强关节稳定性和身体协调性。 老年性膝关节炎患者在选择运动时，应根据自身情况，循序渐进，避免过度运动导致关节损伤。运动前最好咨询医生建议，制定适合自己的运动计划。
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回答2
适合的运动包括：游泳、散步、慢跑、骑车、床边运动等。膝关节的锻炼讲究缓慢、适度、循序渐进。锻炼时出现膝关节疼痛，一定要休息，轻揉膝关节以减轻疼痛，严重的要尽快就医，不可强忍。
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