如何有效提升性生活中的性爱时间？

提升性生活中的性爱时间，可从心理调节、加强锻炼、改善习惯、技巧运用、必要时就医等方面着手。 1.心理调节：保持放松和自信的心态，避免焦虑和紧张，减少心理压力对性生活的影响。 2.加强锻炼：进行有氧运动如跑步、游泳等，增强体质，也可针对性地锻炼盆底肌肉。 3.改善习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，减少不良生活习惯对性功能的损害。 4.技巧运用：通过改变性爱姿势、控制节奏等技巧，延长性爱时间。 5.必要时就医：如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，医生可能会根据具体情况开具药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但用药需遵医嘱。 总之，提升性爱时间需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，要注意性生活的质量不仅仅取决于时间长短，双方的情感交流和满意度也很重要。

　　性欲低下不妨多做浪漫事，性需要刺激，女性只有在足够的性兴奋时，阴道才会分泌黏液以润滑通道，所以，性生活时伴侣一定要增加对女性的性刺激，唤起女性的性欲。男女双方在受到性的刺激之后，会激发高度的“共振”而演化为强烈的需求和渴望。因此，夫妻间有必要让自己变得浪漫而具有性的吸引力。然而，不少夫妻从来不看有关爱情和性的书籍、电影和电视，也不谈论与性有关的话题。由于长期缺乏性欲的诱发因素，性欲便受到抑制。而“无性婚姻”更会让性器官出现废用萎缩。 　　因此，建议夫妻间不妨对性事多进行沟通，看看情爱影片也有帮助。另外