一般是以一天2000-2500ml为宜,根据情况,夏天由于隐性失水比较多,相对的要多一些。如果不剧烈运动,2500到3000ml就可以了。我们知道人要多喝水,但如何科学饮水也重要:一是注意少量多次饮水:一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的好习惯,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。另外,人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生。
正常人如在短时间内大量饮水,由于水的大量吸收,血液被稀释,下丘脑q-垂体分泌抗利尿...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
要避免水中毒,必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
水中毒是由于血液中的钠离子浓度过低引起的,一般的话,根据钠离子浓度不同,可以出现不...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
为了保持身体水分的平衡,不使肾排尿过多,脑垂体分泌抗利尿激素来调节。当人体摄入水分...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
水分的绝对过多和相对过多,都会引起细胞水肿,严重时影响一些重要器官的功能,其中以脑...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
水中毒虽然是在低渗性水肿的基础上产生,但其与低渗性水肿的表现明显不同,其急性发作时...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
水中毒,又称稀释性低血钠。水中毒较少发生...
如何预防水中毒呢?水中毒又称水过、水潴留...
怎样才能正确的诊断出是否是水中毒是治疗水...
水中毒的鉴别诊断有哪些呢?怎样才能正确的...
喝水会中毒,可能这是大家想都没有想过的。...
水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生...
天气炎热时,动不动就汗流浃背,人体水分流...
水中毒?或者大家觉得很奇怪,医生提议我们...
医生总是会让我们多喝水,说这样有利于疾病...
日前,一男子拉练两小时后连喝5瓶矿泉水致...