如何克服社交恐怖症？

社交恐怖症（也叫社交焦虑症）是一种比较轻的心理障碍。虽然得这种病的人自己感觉十分痛苦，但神志是清醒的，知道自己的状态不正常，对周围的客观世界以及自身的主观感觉都有所认识。因此，不必过分紧张。这种症状是可以治好的。在治疗方面，首先应考虑心理治疗。如果有条件，找心理治疗师来帮助自己克服这些恼人的症状则最好。如果没有这个条件，不妨自己试着做做放松训练和想象系统脱敏治疗。首先，在日常与人接触交往的过程中，不要在乎别人对自己有什么样的看法、印象，也就是说，脸皮不妨厚一些。然后，每天做几次闭目放松的训练。在全身心放松的情况下，想象自己在众人面前做那些害怕做的事情，想象与别人眼睛对视（坦然地与别人对视）。如此反复地训练，直到心里一点儿也不紧张为止。再以后，出门上街，直视对方地与他人接触、交谈，做以前当着众人不敢做的那些事情。这样坚持一段时间，习惯成自然，恐惧情绪就会逐渐减轻乃至消除。不要给自己增加什么心理负担，因为这种症状多发生在比较正派、事事都要求尽善尽美的人身上。病人很在乎在人际交往和社交场合给别人留下的印象，因而在还没与人相见时，心里早就盘算着怎样表现才更得体、大方，希望在别人心目中留下良好的印象。但这样一来，反倒容易造成情绪紧张不安，与人相处时不知所措。因此，在性格上也要有所改变，尽量开朗些，对小事别太计较，不妨让自己活得潇洒些。

你好，克服社交恐怖症，方法1做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。2害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。3与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。4学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。