“假装快乐”如何快速调整情绪？_家庭医生即问即答移动端

“假装快乐”如何快速调整情绪？ 疾病：提问于 2016-10-31 02:20: 病情描述：

“假装快乐”如何快速调整情绪？

回答1
一些女性因为生活或工作上遭遇挫折，会陷在悲伤的情绪中不能自拔。“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪。虽然此法治标不治本，但的确有效。研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促；快乐时，我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。　　同样，肢体语言的改变也会导致情绪的变化。当你无法调动内心的情绪时，不妨调整肢体语言，让它带动你的情绪。比如强迫自己做微笑的动作，你就会发现，内心开始涌动起阵阵欢乐。这就是身心互动原理。　　情绪压抑者不妨尝试做一下“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出哈哈哈哈的声音，动作和声音力求夸张。连做6次，你会发现自己不觉间快乐起来了。
贾福军 主任医师广东省精神卫生中心 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症的诊治和精神障碍的...
回答2
你好，“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促；快乐时，我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。同样，肢体语言的改变也会导致情绪的变化。当你无法调动内心的情绪时，不妨调整肢体语言，让它带动你的情绪。比如强迫自己做微笑的动作，你就会发现，内心开始涌动起阵阵欢乐。这就是身心互动原理。情绪压抑者不妨尝试做一下“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出哈哈哈哈的声音，动作和声音力求夸张。连做6次，你会发现自己不觉间快乐起来了。
武威 主治医师心理门诊 太原市第二人民医院 (二级甲等) 擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症强迫症、狂躁...