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运动时如何有效预防创伤性关节炎？
疾病：关节炎提问于 2024-10-13 12:43 -
病情描述：
做运动要怎么预防创伤性关节炎？
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回答1
运动预防创伤性关节炎，要注意运动前准备、控制运动强度、保护关节、及时治疗损伤、增强关节周围肌肉力量等。 1.运动前准备：充分热身，活动关节，拉伸肌肉，降低受伤风险。 2.控制运动强度：避免过度运动和剧烈冲击，遵循循序渐进原则。 3.保护关节：佩戴合适的护具，如护膝、护腕等，减少关节损伤。 4.及时治疗损伤：一旦受伤，尽快就医处理，避免病情恶化。 5.增强关节周围肌肉力量：通过针对性训练，如深蹲、俯卧撑等，为关节提供更好的支撑和稳定性。 6.注意运动姿势：保持正确的姿势，避免因姿势不当对关节造成额外压力。 总之，预防创伤性关节炎需要在运动中多方面注意，养成良好的运动习惯，保护好关节，才能有效降低患病风险。
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回答2
预防创伤性关节炎更要注意做好热身，因为热身运动会使人的韧带和肌肉兴奋起来，从而应急能力也会相应提高。此外，运动前最好要戴护具，因为带上护具相当于给关节多加了一层韧带，所以能减少直接损伤的几率。最后，运动的时候要注意控制好运动量，注意运动时间不宜过长，或者是运动期间要注重休息，卢伟杰教授特别提醒，人的运动是为了锻炼，而不是为了挑战极限，所以没有必要太“拼命”。要警惕慢性应力集中导致的软组织损伤和疲劳，这个问题主要是针对一些职业人士，在工作的时候要注重劳逸结合。
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