乳腺增生应该如何预防？_家庭医生即问即答移动端

乳腺增生应该如何预防？ 疾病：乳腺增生提问于 2016-05-02 11:54: 病情描述：

乳腺增生应该如何预防？

回答1
改变饮食习惯，防止肥胖，少吃高脂肪食物及补品，多吃蔬菜和水果类。　　适当多运动，现代人就是因为坐办公室太多，运动较少，所以乳腺增生和乳腺癌的发病率都增高。有研究发现每周2个小时的快走以上的运动可显著减少乳腺癌风险。　　适当调整工作和生活压力，规律睡眠。压力过大，心情抑郁均可导致内分泌失调而乳腺增生。　　避免过度使用避孕药及含雌激素美容用品和药物，不食用雌激素喂养的鸡、牛肉。　　远离烟酒。　　每月自我乳房检查一次和定期乳腺专科门诊复查。
李航 主任医师皮肤性病科 北京大学第一医院 (三级甲等) 擅长：擅长疾病：湿疹、荨麻疹等皮肤过敏性疾病、...
回答2
你好:乳腺增生预防要改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。避免外源性雌激素的过多摄入：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。穿稳固的胸罩。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。