颈椎病可以通过一些日常保健措施来预防的,预防颈椎病要注意以下几点: 1、经常要用到电脑的人可以把电脑的位置稍微放高一点点,办公室可以自备一个小枕头垫在后面,休息的时候靠在枕头上利于颈部休息,避免总是低垂着头部看电脑。 2、不要长时间不间断地埋头学习或工作,每隔一小时左右就起来稍微活动一下颈部,避免肌肉痉挛。中间活动一下是必要的。 3、按摩器对缓解颈部疼痛有帮助,可以刺激颈部,使颈部肌肉得到放松,缓解肌肉痉挛,对于预防颈椎病有一定好处。但按摩器并不能治疗颈椎病,也不适宜长期使用。按摩器用多了反而可能会引起肌肉损伤进而引发肌肉纤维化。 4、“高枕”未必“无忧”,枕头高度要适中。要把脖子枕在枕头弧心的位置上,而不是把整个头部枕在枕头上,脖颈却悬空。枕头的高度应该让颈椎得到适当承托,把脖子垫起来,使头微微后仰。因为每个人因为脖子不一样,所以对枕头的要求不一样。但是整体来讲,主要是枕在脖子上,头微微后仰。这样更有利于保护颈椎的功能,保护颈后肌群免受损害,避免颈椎移位和颈肩肌肉劳损。 5、冬天要注意颈部保暖。冬天到了,寒冷的气候会使颈椎病患者增多,天气变冷是导致颈椎病发病的诱因之一。本身患有颈椎病但症状不明显的患者若不注意保暖,就会诱发颈椎病,甚至使病情加重。尤其要注意颈椎病的复发。
你好:颈椎病预防要注意意以下几点:经常要用到电脑的人可以把电脑的位置稍微放高一点点,办公室可以自备一个小枕头垫在后面,休息的时候靠在枕头上利于颈部休息,避免总是低垂着头部看电脑。不要长时间不间断地埋头学习或工作,每隔一小时左右就起来稍微活动一下颈部,避免肌肉痉挛。中间活动一下是必要的。按摩器对缓解颈部疼痛有帮助,可以刺激颈部,使颈部肌肉得到放松,缓解肌肉痉挛,对于预防颈椎病有一定好处。但按摩器并不能治疗颈椎病,也不适宜长期使用。按摩器用多了反而可能会引起肌肉损伤进而引发肌肉纤维化。“高枕”未必“无忧”,枕头高度要适中。要把脖子枕在枕头弧心的位置上,而不是把整个头部枕在枕头上,脖颈却悬空。
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