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怎样有效预防脊柱损伤？
疾病：脊柱损伤提问于 2024-10-17 16:27 -
病情描述：
如何避免脊柱损伤？
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回答1
预防脊柱损伤，需注意保持良好姿势、适度运动、避免外伤、控制体重、加强营养等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、低头或驼背，工作学习时注意坐姿端正，每隔一段时间起身活动。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、普拉提等，增强脊柱周围肌肉力量，维持脊柱稳定性。 3.避免外伤：在进行剧烈运动或重体力劳动时，做好防护措施，防止意外受伤。 4.控制体重：过重会增加脊柱负担，应合理饮食，适量运动，保持健康体重。 5.加强营养：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养素，有助于维持骨骼健康。 总之，预防脊柱损伤需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，时刻关注脊柱健康。
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回答2
脊柱损伤的主要原因就是直接或间接的具有一定强度的暴。所以要避免损伤就是主要避免遭受这些暴，如要避免车祸，小心重物压砸等;同时也要做好充分的防护措施，如跳水前做准备活动，行动不便的老人使用助行器等。
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