针灸减肥期间怎样科学配合有氧运动_家庭医生即问即答移动端

针灸减肥期间怎样科学配合有氧运动 疾病：提问于 2024-10-21 15:16: 病情描述：

在针灸减肥过程中如何配合有氧运动？

回答1
在针灸减肥期间，科学配合有氧运动需注意运动类型选择、运动时间安排、运动强度把控、运动频率设定以及运动前后的注意事项等。 1.运动类型选择：可选择如慢跑、游泳、跳绳等全身性有氧运动，能有效消耗热量。 2.运动时间安排：每次运动 30 分钟以上，以达到较好的燃脂效果，例如可在晚餐后 1 小时进行。 3.运动强度把控：根据自身身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。 4.运动频率设定：每周至少 3 - 5 次，保持运动的连贯性。 5.运动前后注意事项：运动前要充分热身，运动后要进行拉伸，防止肌肉损伤。总之，在针灸减肥过程中，合理配合有氧运动能增强减肥效果，但需注意循序渐进，如有身体不适，应及时停止并咨询医生。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答2
大量的研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于50％－60％最大摄氧量水平的时候。在进行运动时，各种供能物质的利用比例主要决定于运动强度及运动持续时间。一般来说，运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率越高。有氧运动的方法可因人而异，最好是快走、慢跑、游泳、骑自行车、滑雪和跳舞等。由此可见，肥胖者若通过长时间中等强度的运动会加速脂肪的分解，从而达到减肥的目的。
谢长才 主任医师针灸科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：运用针灸等中医特色疗法治疗肥胖症等相关内...
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