广大临考学生一般不宜“挑灯夜战”,最好养成中午小睡,夜晚按时睡觉的习惯。因为良好、充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考前焦虑情绪的有效方法。在调节上,首先,考生可尝试情绪宣泄法——通过向亲人或朋友,倾诉自己的压力和不满,获得他人的理解和同情,让自己的内心得到调整;或者找一个安静的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的不平;让自己的烦恼全部宣泄出来。此外,还可以通过自我暗示法。通过自我不断暗示,让自己摆脱焦虑。除了心理方面的调适方法外,还可以进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼虽然会使肌肉疲劳,但它能调整大脑神经递质的分泌,有效放松神经,促进睡眠,消除大脑疲劳和抑郁焦虑情绪。学生可根据自己的实际情况,选择一种或两种自己感兴趣并能够坚持的运动方式——散步、打球、做体操、跑步等等。
焦虑症的调适与综合疗法其实是一种从诊断到治疗的综合性说法。诊断标准是:汉密尔顿焦虑...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
焦虑症又称焦虑障碍,是一种长期性的负面情绪障碍。出现焦虑情绪是正常的,焦虑障碍才是...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
在临床上诊断焦虑障碍,首先要排查是否是由躯体疾病所引起的,可做一些必要的辅助检查来...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
对于正常人来说,都会遇到焦虑的情况,不过正常人一般短时间出现上述症状时都可通过自我...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院
有些焦虑症病人会表现为头晕,但是使用抗焦虑药物后,头晕很容易消失。在医学上有一种精...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
出现以下焦虑情况且经过自我调节、放松后仍频繁发生或不断加剧,甚至持续存在,那么建议...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院
焦虑症,又称焦虑性神经症,在神经症这一...
焦虑症又称焦虑性神经症,常伴有头晕、胸闷...
由患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情...
焦虑症发作的症状主要有精力活动性不安(简...
焦虑症可以分为慢性焦虑症和急性焦虑症两种...
焦虑症是一种情绪引发的心理疾病,那么什么...
治疗焦虑症最好的药是什么?焦虑症患者在选...
焦虑症测试:测试你是否有公车族焦虑症?
什么是焦虑症?随着我国经济的飞速发展,...
焦虑症测试题——焦虑症倾向