舒张压升高患者应怎样安排生活？_即问即答

舒张压升高患者应怎样安排生活？ 疾病：提问于 2024-10-09 16:04: 病情描述：

舒张压升高患者提倡如何生活？

回答1
舒张压升高患者在生活中，应从饮食、运动、作息、情绪、体重等方面进行调整，以控制血压，改善健康状况。 1.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入，少吃动物内脏和油炸食品。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可适当进行力量训练，增强肌肉力量。 3.作息：保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜。 4.情绪：学会调节情绪，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5.体重：控制体重在正常范围内，通过合理饮食和运动来减轻体重，尤其是减少腹部脂肪。总之，舒张压升高患者通过改善生活方式，有助于控制血压，预防心脑血管疾病的发生。但如果血压持续升高或伴有其他不适，应及时就医，遵医嘱治疗。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
一要运动：让运动形成习惯，每周起码3次以上，每次40分钟左右，可以选择慢跑、快走、游泳及羽毛球等项目，坚持进行有氧运动可以增强心功能，消耗脂肪，有减轻体重的作用，若没有严重心血管疾病，运动时的上线心率可以达到120次/分或130次/分；二要夜卧早起：古人提倡夜卧的时间是晚上9点到11点，最晚最晚的睡觉时间是11点，晚上睡觉晚了不好。有些人的观念是：我晚上睡得晚了，第二天早上再起晚一点点把这个时间补上，其实这个是非常幼稚的想法；有些人习惯晚上熬夜写材料，第二天很晚起床，一天都是昏昏沉沉。高血压患者要改变这些不良习惯，一天之计在于晨，你早早起来去谋划、做事，你不会累。三要清淡饮食：少食或不食油腻、辛辣、腌制、卤制和泡制的食品，食盐量每天不超过6克，在烹调时尽可能用量具称量加用的食盐量，如用特制的食盐勺，也可用替代品如代用盐、食醋等，高盐饮食宜使血压增高。
黄琳 主任中医师心血管内科 广东省第二中医院 (三级甲等) 擅长：高血压、冠心病、心肌炎、心律失常、心功能...
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