睡眠质量与人体健康密切相关,怎样才算是好睡眠呢?首先要明确好睡眠的标准。睡眠,可以从入睡时间、睡眠长度及睡眠质量这3个方面来评价。好睡眠需符合3个标准:第一,半小时内入睡;第二,睡眠长度达到6.5个小时以上;第三,属于深睡眠,以次日精神饱满为标准。如果睡眠时间过短而精神过度旺盛,这可能处于一种虚性亢奋、焦虑或躁狂状态。
你好,好的睡眠在于质,不在与量,切忌长时间睡觉,越睡越瞌睡,最后脑袋昏胀,其次晚上的睡眠就更要重视了,小编强烈建议每天晚上泡泡脚,记住是泡脚不是洗脚。很有利于睡眠,要放松心情,在睡前不可以喝浓茶及咖啡,以免影响睡眠质量。
是疾病就有病因,就需要治疗,打鼾也不例外。打鼾有两种情况,一种是生理性打鼾,这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
鼾症会引起夜间睡眠质量不好,病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
长期的鼾症会导致小孩越长越丑,出现“腺样体面容”,“腺样体面容”由于长期张口呼吸,影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院