骨关节炎,是一种常见的慢性关节疾病,患者日常生活应注意以下几点: 1、体重的控制。因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。 2、选择科学的运动方式。无论预防,治疗骨关节炎,都要运动,运动可以使骨骼粗壮,肌肉有力,增强关节内软骨的营养、改善、延缓软骨衰老,这是从根本上预防骨关节炎的办法。其中,少爬山、多游泳、多走路是最好的运动方式。 3、摄入足够的蔬菜和水果。关节与身体其他部位一样,需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果,这是获得微量营养素——维生素与矿物质的唯一方法,从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合,多种维生素片也许有效,但没有比新鲜食物更好的来源。 4、改变不合理的生活习惯。避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。 5、注意保暖:膝关节遇到寒冷,往往使疼痛加重,所以应注意保暖,避免风寒湿邪侵袭,必要时佩戴护膝,这对预防发病,巩固疗效,减少复发都是至关重要的。
你好,骨关节炎患者生活上要注意饮食调理,多食含硫的食物:如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。有合理的生活和工作方式:适度控制体重,平时少量多次饮用牛奶,多晒太阳,必要时补充钙剂。
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史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
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