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日常生活中如何有效预防颈椎病？
疾病：颈椎病提问于 2024-10-23 10:46 -
病情描述：
怎么预防颈椎病？
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回答1
预防颈椎病，要注意保持良好姿势、适度运动、避免颈部受伤、注意颈部保暖、控制工作时长等。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，看电脑、手机时，视线应与屏幕平行。 2.适度运动：如游泳、放风筝、打羽毛球等，能增强颈部肌肉力量。 3.避免颈部受伤：乘车时系好安全带，防止急刹车时颈部受伤。 4.注意颈部保暖：寒冷天气外出戴围巾，防止颈部受寒。 5.控制工作时长：每工作 1 小时左右，应活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。 6.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎生理曲度。 7.保持良好心态：避免精神紧张和压力过大，以免影响颈部肌肉的放松。 总之，预防颈椎病需要从生活中的方方面面入手，养成良好的习惯，才能有效降低颈椎病的发生风险。
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回答2
很多年轻人都有轻微颈椎病，在没有严重到必须去看医生的情况下，可通过做一些运动来缓解颈椎病带来的不适，达到防治效果。 年轻人可多做“贴墙式”俯卧撑，即双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面，在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。此外，游泳，放风筝也是不错的选择。
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