长期喝碳酸饮料可能会增加骨折风险,原因包括影响钙吸收、导致骨质疏松、影响骨骼代谢、影响酸碱平衡以及增加肥胖几率等。 1. 影响钙吸收:碳酸饮料中的磷酸成分会与钙结合,减少肠道对钙的吸收,使骨骼得不到足够的钙来维持强度。 2. 导致骨质疏松:长期钙摄入不足,易引发骨质疏松,使骨骼变得脆弱,增加骨折的可能性。 3. 影响骨骼代谢:其中的咖啡因等成分可能干扰正常的骨骼代谢过程,影响骨形成和骨吸收的平衡。 4. 影响酸碱平衡:碳酸饮料多呈酸性,长期饮用可能破坏体内酸碱平衡,为维持平衡,身体会动用骨骼中的钙,间接影响骨骼健康。 5. 增加肥胖几率:其高糖分易导致体重增加,肥胖会给骨骼带来更大压力,增加骨折风险。 总之,为了骨骼健康,应减少碳酸饮料的摄入,保持均衡饮食,多摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等,并适当运动,多晒太阳。
很多网友认为这是耸人听闻,若是长期把碳酸饮料当水喝,作为主要补充水分的手段,长此以往完全有可能引起骨质疏松。正常人的骨骼中除了含大量钙以外,也含有一定量的磷。由于磷更易被人体吸收而更难被人体排除,当人在长期大量摄入磷酸后,身体对钙的吸收就会受到一定程度影响,容易导致钙、磷比例失衡,进而会影响钙盐在骨质中的沉积,导致骨质疏松。所以,当碳酸饮料喝多了的人群在进行跑步、举重等剧烈运动的时候,骨头往往会因为承受过大的外力作用突发骨折。
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