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如何正确拉伸韧带
疾病：提问于 2017-09-28 14:45 -
病情描述：
如何正确拉伸韧带
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回答1
你好，拉伸韧带需注意几个要领：
1、在拉伸韧带前必须先热身。比如，利用小跑步使体温升高，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉伸韧带的成效会提高，也可以减少不当拉伸反而受伤的机会。
2、在拉伸韧带之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸，屏气凝神，会导致动作不协调，拉伸受伤的机会提高。
3、动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。
拉伸韧带的目的，是利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉神经及肌腱感受小体的神经讯息，从而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。祝你健康！-
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