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平时不怎么运动，疲劳肌肉酸痛如何快速恢复
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2017-09-27 09:46 -
病情描述：
平时不怎么运动，疲劳肌肉酸痛如何快速恢复
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回答1
疲劳肌肉酸痛通常是由于突然运动或运动量过大、肌肉代谢产物堆积、肌肉拉伤等引起。如果酸痛严重或持续不缓解，建议及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.休息：停止活动，让肌肉得到充分休息。
2.拉伸：缓慢拉伸酸痛的肌肉，有助于放松肌肉纤维。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛处，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩肌肉，缓解肌肉紧张。
5.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素C和E的食物，帮助修复肌肉。
6.药物治疗：如疼痛明显，可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药缓解疼痛。
一般通过上述方法，疲劳肌肉酸痛可逐渐缓解。但如果症状持续加重或出现其他异常，应尽快就医。-
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