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颈椎不好在饮食和作息方面要注意什么
疾病：颈椎病提问于 2024-10-14 12:44 -
病情描述：
颈椎一直不好，有什么需要注意的呢？在饮食和作息方面的
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回答1
颈椎不好的患者，在饮食和作息方面要注意营养均衡、规律作息、避免不良姿势、适度运动、注意保暖等。 1. 营养均衡：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。钙能增强骨骼强度，蛋白质有助于肌肉修复，维生素可促进代谢。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时为宜，有利于身体机能的恢复。 3. 避免不良姿势：不要长时间低头或仰头，工作学习时保持正确的坐姿和站姿。 4. 适度运动：如游泳、瑜伽、颈椎操等，能增强颈部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免颈部受寒，天冷时可佩戴围巾。 总之，颈椎不好的患者通过注意饮食和作息方面的细节，可以在一定程度上缓解症状，促进康复，但如果症状严重，应及时就医。
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