骨关节炎患者适合哪些锻炼方式？

骨关节炎患者可通过适当锻炼缓解症状、增强关节功能，如游泳、散步、骑自行车、瑜伽、关节屈伸练习等。 1.游泳：在水中关节承受的压力较小，能锻炼肌肉力量和关节活动度。 2.散步：简单易行，有助于保持关节灵活性，增强腿部力量。 3.骑自行车：可增强下肢肌肉力量，改善关节活动范围。 4.瑜伽：能增强身体柔韧性和平衡能力，减轻关节压力。 5.关节屈伸练习：坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节，可增强关节周围肌肉力量。 骨关节炎患者锻炼时要注意适量，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼应长期坚持，以达到改善关节功能的效果。

骨关节炎最常见的有膝关节骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、髌骨软化症、髋关节骨关节炎、踝及手关节炎等。　　那么，骨关节炎的病人做哪些运动较好?有的人认为爬山、登楼梯、弯腰扭膝、打太极拳等有好处，其实这是不对的。因为有些不当的“锻炼”，只会加重骨关节炎的病情。建议可以适当选择游泳，因为游泳是一种全身性的运动，可以增加心肺功能，又能在水的浮作用下，减少四肢关节的压以及对关节的磨损。水的浮能帮助人在减少重的情况下活动关节，有助于关节和肌肉功能的改善。如颈椎病、腰椎间盘突出症的病人，游泳时人体的伸缩动作，犹如牵引和按摩，不仅起到放松肌肉、增强腰背肌量的作用，且能使椎间隙拉开，促使突出的髓核回纳或使受压的神经根松解;同时，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使人的整个脊柱及颈、胸、腰部和膝、髋关节的负担减轻。可见，对于中老年人，如果有条件，可以通过游泳进行免负重锻炼。　　需要提醒的是，寒湿型的骨关节炎病人最好在温水池里游泳。有较严重的心、肝、肾以及高血压等病的人游泳时则要慎重。