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如何预防功能性便秘？ 疾病：功能性便秘提问于 2016-09-08 14:30: 病情描述：

如何预防功能性便秘？

回答1
和炎热的夏天不同，在干燥而寒冷的秋冬季，人体对水分的摄取并不积极，而缺水会直接导致便秘的产生。水分多少才足够呢？每人每天要喝6-7杯水，同时要少吃肉食，多吃鱼、豆类、粗纤维食物，水果以香蕉、梨、苹果为佳。水溶性纤维可改变肠道环境，有利于益生菌生长，有调节胃肠的作用。不少人喜欢在排便时看书、看报纸、抽烟，这其实是不良的排便习惯。因为这样会分散注意力，而且蹲的时间长了，大脑的排便反射就会变弱，不但容易造成便秘、静脉曲张，还易导致痔疮生成。所以，排便时间最好是3－5分钟。适当运动可促进胃肠蠕动，使腹肌变强，增加收缩，对促进排便也有一定帮助。需要提醒的是，抗组织胺的药物、含铝的胃药、镇静安眠药都易引起便秘，正在服用这些药物的患者可能会受到影响。
詹俊 主任医师消化内科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：具有丰富的临床实践经验，已熟练掌握内科疾...
回答2
你好:预防功能性便秘要注意以下几点:要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。预防津液耗伤。平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分。养成良好的排便习惯。应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也要多蹲一会儿，坚持日久，可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。