在日常生活中,以正确的方式和方法使用关节,不要出现因为姿势错误或用力不当而发生疼痛或使关节受损,或造成/加重畸形。对手腕、手指关节的保护:适用于手腕及手指关节有炎症或变性改变者。 用手拿起碗、碟或其他重物时,尽量用双手而不用单手;用掌面和手腕托持,而不要用手指拿着:正确的拿法(双手拿,手腕正中央),错误的拿法(单手拿,手腕向心则偏歪)。 挽购物袋等重物时,不要用手指挽住受力,应放在前臂上,以减轻手指负担。正确的姿势(前臂负重),错误的姿势(手指负重)。 对髋、膝和脊椎关节的保护:适用于有腰腿痛、脊椎、髋、膝关节有炎症或变性病变的患者。能坐着做的工作,就不要站着做,更不要弯着腰做,以节省能量,并减轻脊柱的负担。如用穿袜器代劳,不必弯腰屈膝;屈髋屈膝穿袜可加重关节负担;坐位工作减轻脊柱关节负担;立位弯腰工作易致腰背劳损。
您好,日常生活中保护关节免受伤害要做到使用正确的方式和方法用关节,不要出现因为姿势错误或用力不当而发生疼痛或使关节受损,或造成、加重畸形,另外运动应循序渐进,控制体重,多补充钙和维生素D。
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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