冠心病患者适合的床上健身方法有哪些

冠心病患者可以进行一些较为温和的床上健身方法，如肢体伸展、腹式呼吸、足部运动、腰部扭转、胸部扩展等。 1.肢体伸展：平躺在床上，缓慢伸展四肢，每个动作保持 5 秒钟，重复 5 次。这有助于放松肌肉，促进血液循环。 2.腹式呼吸：仰卧，双手放在腹部，用鼻子吸气，使腹部隆起，再用嘴呼气，腹部收缩。每次练习 5 - 10 分钟，能增强心肺功能。 3.足部运动：双脚伸直，向上勾起脚尖，再向下绷直，反复进行。可增强下肢的血液流动。 4.腰部扭转：双腿屈膝，缓慢左右转动腰部，动作要轻缓。能活动腰部关节，改善腰部血液循环。 5.胸部扩展：双手向上伸直，然后向两侧打开，再收回胸前。可增强胸部肌肉力量，提高呼吸功能。 冠心病患者进行床上健身时，要注意动作的轻缓，避免剧烈运动，如果在运动过程中出现不适，应立即停止并就医。运动只是辅助治疗的一部分，患者还需遵循医嘱，按时服药，定期复查。

冠心病患者可以根据自身的情况尝试在床上进行健身，请参考下列方法：　　(1)坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖尽量向下绷直，双臂向前伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作，同时呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能向前时，保持3秒钟，收回手掌，并吸气。反复做30次，每天早晚各做一遍。有利于按摩内脏、调理肠胃，能预防和治疗冠心病及消化系统疾病。　　(2)用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用海绵或棉絮填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下端可垫在大腿下面。这可使睡眠姿势较好，肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象。　　(3)双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左至右旋转30次，每旋转1次约25秒，全部完成约30分钟，一般在睡前进行。可调节神经促进睡眠，对消化不良和便秘有预防和治疗作用。