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便秘吃什么食物及如何调理能改善？
疾病：便秘提问于 2024-10-22 15:16 -
病情描述：
便秘吃什么好？便秘怎么调理？
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回答1
便秘可通过饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、补充水分、合理用药等来改善。 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）。 2. 增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进肠道蠕动。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲。 4. 补充水分：每天保证足够的饮水量，建议 1500 - 2000 毫升。 5. 合理用药：必要时可在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、开塞露等药物。 总之，改善便秘需要综合调理，长期坚持才能有效缓解症状。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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回答2
便秘的时候首先是应该多喝水，然后要多吃新鲜蔬菜，增加植物纤维摄以促进肠蠕动，减少便秘的发生；还可以早上空腹喝温的蜂蜜水，因为蜂蜜对肠道有润滑作用；对便秘的缓解也有帮助。
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