骨质疏松患者适宜的饮食及补充物质有哪些？

骨质疏松患者应注重饮食均衡，多补充富含钙、维生素 D、蛋白质、维生素 K 及镁等营养物质，同时减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。 1. 钙：充足的钙摄入对于骨骼健康至关重要。可通过食用奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等食物来补充。 2. 维生素 D：能促进钙的吸收。可以适当晒太阳，食用富含维生素 D 的食物，如蛋黄、鱼肝油、三文鱼等。 3. 蛋白质：有助于维持肌肉和骨骼的强度。如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、坚果等都是优质蛋白质的来源。 4. 维生素 K：对骨骼代谢有重要作用。常见于西兰花、菠菜、纳豆等食物中。 5. 镁：参与骨骼的形成和维持。像燕麦、荞麦、香蕉等食物含镁较丰富。 总之，骨质疏松患者要养成良好的饮食习惯，合理搭配各类营养素。同时，还应在医生的指导下进行适当的运动和药物治疗，定期复查骨密度，以监测病情变化。

骨质疏松患者要注意均衡膳食，注意营养，根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议及要求，简单记忆‘六个一’来活动平衡膳食，即每天一杯奶；一个鸡蛋；一斤左右的主食；一斤左右的蔬菜和水果；一百克左右的肉类；一两左右的大豆及坚果，尽可能做到食物多样化一满足营养需求，达到合理营养，促进健康。　　此外，可多食富含钙的食物 ，如奶制品(酸奶、牛奶、奶酪、脱脂牛奶)，大豆制品(纳豆、豆腐、轻炸豆腐)，鱼和贝类(西太公鱼、小沙丁鱼干、虾干)，绿色和黄色蔬菜、藻类(羊栖菜干、油菜、青菜、裙带菜干)等。　　多摄入富含维生素D的食物。因为维生素D可以帮助我们更好的吸收钙质，并把钙质运输到我们的骨骼中。通过食物摄入维生素D不会导致过量，如果选择维生素D营养剂时则应看清剂量，按规范服用，避免过量。　　维生素K-也是健康骨骼不可缺少的重要元素，多吃富含维生素K的食物，如绿色蔬菜、纳豆、海藻、茶叶等。