抑郁症是一种常见的心理疾病,治疗方法多样。对于不想吃药而希望自我调理的情况,可通过阅读相关书籍获取知识,但单纯自我调理不一定能完全康复。自我调理方法包括心理调节、运动、改善生活习惯等。 1.心理调节:学习认知行为疗法、正念疗法等心理技巧,可阅读《幸福的陷阱》《当下的力量》。 2.运动:适当运动有助于改善情绪,如散步、瑜伽、慢跑。相关书籍有《运动改造大脑》。 3.改善生活习惯:保持规律作息,保证充足睡眠。可参考《睡眠革命》。 4.社交支持:积极与亲友交流,参加社交活动。 5.培养兴趣爱好:转移注意力,减轻压力。 自我调理对抑郁症有一定帮助,但不能替代专业治疗。如果症状严重,应及时就医,在医生指导下进行综合治疗。
经常胡思乱想想很多的东西这个是不是抑郁症...
抑郁症它主要的几种诱因是什么?
经常听说有抑郁症的患者自杀,那自杀是属于...
什么人是抑郁症的高发人群?
请您从心理医生的角度去解释一下什么是抑郁...
发现自己有抑郁症的倾向过后,在就医方面有...
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院