睡前喝牛奶会不会增肥要看喝牛奶的量,大量喝牛奶当然是有增肥的可能。但如果只是喝100-150毫升,也就是一杯牛奶左右的话,热量是不高的,一般不会增肥的,不必担心。牛奶含有优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素等营养物质,同时有一定的镇静作用,有助于睡眠,提高身体抵抗力,所以睡前可以适当喝杯温牛奶,一般建议睡前一小时左右喝牛奶。当然要是确实担心喝牛奶会增肥的话可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,希望我的回答对你有所帮助。
牛奶中含有两种催眠物质,晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。喝牛奶的最佳时间是,饭后两个小时左右和睡前一个小时左右。只要每天喝的量不要太多,一般不会长胖的。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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