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没有遗尿和尿失禁，饮食作息要注意啥
疾病：尿失禁提问于 2024-10-23 18:24 -
病情描述：
我没有遗尿和尿失禁的情况有什么需要注意的呢？在饮食和作息方面的
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回答1
没有遗尿和尿失禁的情况，在饮食和作息方面也需注意，比如保持水分摄入平衡、避免刺激性食物、规律作息、适度运动、控制体重等。 1. 水分摄入：每天保证适量的水分摄入，约 1500 - 2000 毫升，但避免睡前大量饮水，以免增加夜间排尿次数。 2. 饮食选择：少吃辛辣、油腻、生冷食物，减少咖啡、酒精和碳酸饮料的摄入，这些可能刺激膀胱。 3. 规律作息：养成早睡早起的习惯，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体机能的正常运转。 4. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进血液循环，但避免过度劳累。 5. 控制体重：过重会增加腹部压力，可能影响膀胱功能，通过合理饮食和运动来维持健康体重。 6. 避免憋尿：有尿意及时排尿，长期憋尿可能导致膀胱功能异常。 总之，即使没有遗尿和尿失禁的问题，保持良好的饮食和作息习惯对于维持泌尿系统的健康仍十分重要。
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