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脚踝扭伤两个月训练后仍不适怎么办
疾病：提问于 2024-10-24 10:13 -
病情描述：
脚踝扭伤2个月，还没完全康复，现在每天都在训练，训练完后感觉脚踝里面酸酸的，脚踝好累怎么办
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回答1
脚踝扭伤两个月后训练仍有不适，可能是损伤未完全恢复、训练强度过大、康复训练不规范、存在炎症反应、肌肉力量不足等原因导致。 1. 损伤未完全恢复：脚踝扭伤可能导致韧带、肌腱等组织损伤，两个月时间未必能完全修复。若过早进行高强度训练，会加重不适。 2. 训练强度过大：训练量或强度超出脚踝的承受能力，造成疲劳和酸痛。 3. 康复训练不规范：如果康复训练的动作不正确或不适合自身情况，无法有效促进恢复。 4. 存在炎症反应：扭伤处可能仍有慢性炎症，训练刺激会使炎症加重，引起酸胀感。 5. 肌肉力量不足：受伤后的脚踝周围肌肉力量减弱，训练时容易感到劳累。 总之，脚踝扭伤后长时间未完全康复且训练后不适，应引起重视。建议及时调整训练计划，遵循医生或康复师的指导进行规范的康复训练。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因。
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